치매 초기증상과 효과적인 예방법 알아보기

치매 초기증상 알아보기

치매는 뇌 기능이 점차적으로 감퇴하며 일상생활에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 초기증상을 조기에 파악하면 적절한 치료와 관리를 통해 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 아래에서는 치매 초기증상을 자세히 살펴보겠습니다.

---

기억력 감퇴

최근 일 기억하기 어려움

치매의 가장 대표적인 초기증상 중 하나는 단기 기억력 감퇴입니다. 최근에 했던 일이나 대화 내용을 기억하지 못하거나 반복적으로 같은 질문을 하게 됩니다.

잦은 물건 분실

자주 사용하는 물건을 평소와 다른 곳에 두고 잃어버리는 경우가 빈번해질 수 있습니다. 예를 들어, 열쇠를 냉장고에 두거나 휴대폰을 어디에 두었는지 잊어버리는 상황이 발생합니다.

---

판단력과 문제 해결 능력 저하

간단한 계산 어려움

평소 쉽게 해왔던 계산이나 금전 관리가 어려워질 수 있습니다. 잔돈 계산을 헷갈리거나 청구서를 이해하지 못하는 경우가 있습니다.

상황 판단의 어려움

위험한 상황을 판단하지 못하거나 적절히 대처하지 못하는 경우가 발생합니다. 예를 들어, 신호등이 빨간불일 때 길을 건너려 하거나 뜨거운 물건을 만지면서도 위험을 인지하지 못할 수 있습니다.

---

언어 능력 변화

단어 선택 어려움

대화 중 적절한 단어가 떠오르지 않아 말을 더듬거나 엉뚱한 단어를 사용할 수 있습니다. 또한, 특정 단어의 의미를 이해하지 못하거나 단순한 문장을 구성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

대화 단절

치매 초기에는 대화의 흐름을 놓치는 경우가 많아집니다. 상대방의 말을 이해하거나 자신의 생각을 표현하는 데 어려움을 느껴 대화에서 소극적이 될 수 있습니다.

---

시공간 감각 저하

길 잃기

익숙한 장소에서 길을 잃거나 집으로 돌아가는 방법을 기억하지 못하는 경우가 있습니다. 이는 공간적 감각과 기억력의 저하로 인해 발생합니다.

날짜와 시간 혼란

오늘이 며칠인지, 요일인지 혼란스러워하거나 낮과 밤을 구분하지 못하는 경우도 치매 초기증상으로 나타날 수 있습니다.

---

성격 및 행동 변화

감정 기복 심화

평소와 달리 쉽게 화를 내거나 우울해하는 등 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. 사소한 일에도 불안하거나 짜증을 내는 경향이 증가합니다.

사회적 활동 회피

치매 초기에는 사람들과의 만남이나 모임을 꺼리는 경향이 나타날 수 있습니다. 이는 대화 능력 저하와 자신감 상실로 인해 발생합니다.

---

주의력 및 집중력 감소

업무 수행 어려움

평소 수행하던 간단한 업무를 처리하는 데 시간이 오래 걸리거나 실수를 자주 할 수 있습니다. 이는 집중력 저하와 연관이 있습니다.

멍한 상태 지속

무언가를 해야 할 때 집중하지 못하고 멍한 상태로 있는 시간이 늘어날 수 있습니다.

---

치매 초기증상을 느꼈을 때의 대처법

전문의 상담

치매 초기증상이 의심된다면 신경과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 증상의 진행을 늦출 수 있습니다.

생활습관 개선

• 규칙적인 운동은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 특히 걷기, 요가, 가벼운 스트레칭 등이 효과적입니다.
• 균형 잡힌 식단을 유지하며, 특히 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 충분한 수면은 뇌 기능 회복에 필수적입니다.

두뇌 활동

독서, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 유지하세요. 이러한 활동은 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

---

치매 예방을 위한 팁

• 금연 및 절주를 통해 뇌 건강을 보호하세요.
• 고혈압, 당뇨병 등 만성질환 관리를 철저히 하세요.
• 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.